坐長途飛機腳腫別輕忽！小心經濟艙症候群＆靜脈栓塞風險
「坐長途飛機腳腫別輕忽！小心經濟艙症候群＆靜脈栓塞風險 」
為什麼原本好好地出遊，身體卻會發出警訊呢 ? 現代人生活忙碌、工作壓力大，放假時最大的願望就是好好放輕鬆、外出踏青；尤其當連假來臨時，高速公路上更是常常會有塞車的狀況。除了開車、搭火車、搭船出遊外，近年來國人熱愛的事情就是搭飛機出國，短程的飛機要1~3個小時，長途的飛機甚至需要6~12小時的時間，長期的久坐下容易導致 #經濟艙症候群 發生，讓旅途的心情不美麗。
一、經濟艙症候群是什麼呢？
「經濟艙症候群」學名為「深部靜脈栓塞」(Deep Vein Thrombosis, DVT)，是指長時間久坐不動，例如長途旅行，容易造成下肢血液循環不良，在靜脈血管內形成血栓，若血栓隨血液流動至肺部，可能引發嚴重的 #肺栓塞，甚至危及生命。
二、會出現什麼症狀？
常見的症狀包括下肢水腫、疼痛、皮膚發紅、發熱；嚴重時呼吸困難、心跳加快、頭暈、咳嗽、咳血時，可能已是血栓導致靜脈栓塞或肺栓塞的嚴重情況。
三、#高風險族群？
長時間久坐、心血管疾病、靜脈曲張、吸菸、肥胖（BMI>30）、高齡、懷孕中或剛生產的女性、曾有血栓或癌症病史、近期接受手術等，都要更加小心。
四、如何預防經濟艙症候群？
建議長途旅行時，穿醫療彈性襪、多起身走動、多喝水以預防血栓形成!!
定時活動，促進血液循環:每 1~2 小時起身走動、伸展小腿肌肉、多在座位上活動腳踝。
多喝水：保持充足飲水，減少酒精與咖啡攝取，避免血液過於濃稠。
穿彈性襪：選擇醫療級別的漸進式彈性襪，搭飛機前穿上，幫助血液由下肢順利回流到心臟，有效降低水腫、靜脈曲張惡化與血栓形成的風險。
避免緊身衣物：褲子過緊會壓迫腹股溝和膝窩，加劇血液循環不良，增加靜脈栓塞風險。
避免交叉雙腿：坐姿儘量雙腳平放或抬高，避免持續壓迫血管。
長時間搭乘飛機或久坐不動，容易增加水腫、血栓與靜脈栓塞的風險，尤其對於有靜脈曲張或久坐習慣的人更需提高警覺，但只要在旅途中多加留意並採取適當預防措施，就能大幅降低發生機率。
建議在長途旅行時，養成定時活動、補充水分、穿著彈性襪的良好習慣，不僅能減少下肢水腫，也能維持血液循環順暢，讓旅途更加安心與舒適。若出現單側腿部明顯腫脹、疼痛，或伴隨呼吸困難、胸悶等症狀，應提高警覺，儘速就醫檢查，以避免延誤治療時機。
出遊放鬆的同時，也別忽略身體發出的警訊，做好預防，才能真正享受一趟健康又愉快的旅程。有靜脈曲張困擾的朋友，建議出國前先來評估是否適合穿醫療級彈性襪喔！
科學小補充：
• 醫療級漸進式彈性襪（20-30 mmHg）效果最好，建議在飛機起飛前穿上，一直到抵達後幾小時再脫。
• 低劑量阿斯匹靈不建議自行服用（需醫師評估出血風險）。
• 若有靜脈曲張合併症，建議出國前做一次血管超音波檢查。
