運動可以改善睡眠 -1 ?

運動可以改善睡眠 -1 ? 
是的,運動可以有效改善睡眠。大量研究證實,規律運動能幫助縮短入睡時間、增加總睡眠時間、提升深層睡眠比例、減少夜醒,並減輕失眠嚴重度。
對於一般人、失眠者、更年期或輪班工作者都有幫助。效果通常在 #持續數週後 較明顯。
 
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