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夜間工作者（上夜班）的睡眠注意事項-4

夜間工作者（上夜班）的睡眠注意事項
4. 小睡策略
✅上班前小睡 20–90 分鐘（尤其是 90 分鐘完整週期），可提高夜間警覺性。
✅工作中若允許，短暫小睡（20–30 分鐘）有助恢復。
✅避免長時間白天睡過頭，以免影響主睡眠。
 
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